Balena sau sirena!
Degeaba incercam sa dam jos kilogramele in plus daca evitam sa facem sport. Fara exercitii, se intampla fie ca dieta sa nu functioneze cum ar trebui, fie sa nu slabim de unde ne dorim. Miscarea de Tae Bo nu le dauneaza nici celor care arata foarte bine. De ce? Te ajuta sa arati mai bine (un corp tonifiat prin sport este mult mai atragator decat un corp „nesportiv”, la aceeasi greutate).
- Intareste sistemul imunitar.Exercitiile regulate ajuta la combaterea radicalilor liberi. In momentul in care faceti miscare transpirati si eliminati toxinele. S-a demonstrat stiintific ca sportul intareste sistemul imunitar, multe studii relevand faptul ca cei care practica regulat sport, nu se mai imbolnavesc atat de repede de raceli, gripe, iar virusii nu se mai instaleaza cu repeziciune in corp.
- Ajuta memoria.O data cu exercitiile, se oxigeneaza mai bine si creierul. Veti gandi astfel mai rapid si mai clar: daca invatasi, de exemplu, un dans nou, conexiunile de la nivelul creierului vor fi mai rapide si veti retine mult mai repede.
- O viata sexuala mai activa. O data cu exercitiile fizice, imbunatatim si circulatia sangelui, care iriga mai bine tesuturile anumitor organe ale corpului. Va veti bucura mai mult de sex, creste intensitatea sexuala, nu numai pentru ca slabiti si va simtiti mai bine, dar si pentru ca aveti mai multa incredere in dumneavoastra.
- Dusmanul cel mai de temut al stresului. Cu cat faceti mai mult sport, cu atat veti face mai bine fata anxietatii, stresului si depresiilor. Atunci cand faci sport, apar schimbari psihologice importante, datorate si schimbarilor hormonale care au loc in timpul practicarii sportului: serotonina, dopamina si endorfina fiind eliminate de creier in corp, starea de bine si calm instalandu-se cu rapiditate.
- Dormiti mai bine. Atat timp cat faceti sport cu doua ore inainte de culcare in mod regulat veti dormi bustean.
- O piele mai curata. Exercitiile fizice regulate imbunatatesc circulatia sangelui si face ca nutrientii sa ajunga sa hraneasca pielea. In felul acesta, veti avea din ce in ce mai putine probleme cu acneea. Un alt motiv pentru care pielea se curata mai repede este si acela se va si oxigena foarte bine.
- Tonificati muschii. Cu cat faceti mai mult sport, cu atat veti avea muschi mai bine definiti. Nu stiti niciodata cand trebuie sa va bazati pe ei.
- Va da mai multa incredere. Nu numai in propria persoana, dar veti fi perceput ca o persoana mai pozitiva, isteata si mai binevoitoare, in comparatie cu altele.
- Mai multa energie. Veti avea mai multa energie sa va bucurati de viata.
- Ganditi-va la toate bunatatile pe care vi le veti permite sa le mancati. Daca faceti sport in mod regulat, puteti, de exemplu, sa mancati ciocolata fara sa va simtiti vinovat. Cu un program regulat de sport veti slabi sanatos. Secretul este sa te tii de treaba si sa fii constanta in practicarea lor.
- Pentru o inima „nemuritoare”. S-a dovedit ca sportul reduce colesterolul negativ din organism (care blocheaza arterele), reduce tensiuinea arteriala, ajuta la functionarea optima a tuturor muschilor inimii (evitand infarctul, atacul de cord) si diminueaza sansele de a forma cheaguri de sange (tromboza).
- Astm mai usor de suportat. Multa lume care sufera de aceasta afectiune are tendinta de a evita sportul! Insa specialisti in medicina sportiva au descoperit faptul ca miscarea alaturata unui tratament medicamentos corespunzator pentru aceasta boala poate fi de ajutor pentru cei care sufera de astm si poate diminua simptomele severe ale acestei boli.
- Sportul tine sub control diabetul. Cei care sufera de diabet si nu tin un regim strict de viata risca o multime de complicatii, in special de boli cardiovasculare grave. Astfel, pentru a preveni complicatiile care ar putea aparea in urma acestei boli, specialistii recomanda miscarea pentru reglarea nivelului de insulina, scaderea colesterolului negativ si reglarea tensiunii arteriale, care ar putea conduce la boli fatale de inima. Avand ca efect o greutate echilibrata, o circulatie a sangelui optima, dar si reducerea nivelului de stres, sportul ajuta la imbunatatirera calitatii vietii unui diabetic.
- O sarcina mai usoara. Cu exceptia cazurilor in care sarcina prezinta riscuri extrem de mari, orice femeie poate face miscare. Fie ca vorbim de exercitii mai usoare, mai mult de relaxare, fie ca vorbim de aerobic, fitness, inot si alte astfel de exercitii, telul este unul singur: o sarcina mai usoara si o silueta impecabila chiar si dupa nastere.
- Sportul – un rol important in prevenirea cancerului. S-a demonstrat faptul ca peste 35% din decesele cauzate de cancer sunt direct relationate de obezitate si sedentarism, conform centrului de cercetare al cancerului din Seattle. Antrenamentul fizic s-a dovedit a mari viteza trecerii alimentelor prin colon, deci de a reduce timpul in care toxinele raman in organism. Supraponderalii au tendinta de a avea nivelul de insulina crescut, ceea ce inseamna un risc mai mare de dezvoltare a tumorilor. Sportul pentru femei este ca o „oaza de sanatate”, mai ales ca s-a demonstrat ca reduce nivelul de estrogen din corp, un hormon care da nastere cancerului de san, una dintre primele cauze ale deceselor in randul femeilor.
- Tinerete fara batranete?! S-a dovedit stiintific ca sportul are un puternic efect anti-aging. Sportul actioneaza asupra sistemului nervos ca un regenator si are efect preventiv, reducand riscul deteriorarii sistemului nervos, imbunatatind memoria, gandirea si functiile plamanilor. Cele mai recente descoperiri au aratat ca cel mai mare dusman al sanatatii nu este imbatranirea, ci sedentarismul.
- „Mens sana in corpore sano”. O data cu exercitiile, se oxigeneaza mai bine si creierul. Veti gandi astfel mai rapid si mai clar: daca invatati, de exemplu, un dans nou, conexiunile de la nivelul creierului vor fi mai rapide si veti retine mai repede.
- Sportul – „pansament” pentru artrita reumatoida. Exercitiul regulat si intens (aerobic si exercitiul cu greutati) realizat de pacienti suferind de artrita reumatoida ii ajuta pe acestia sa depaseasca cu bine toate task-urile zilnice si le asigura o stare de bine.